อาหาร ที่ บำรุง สายตา

November 21, 2022

"ต่อยก่อนได้เปรียบ" เพลานี้คนกรุงเทพฯ ดูจะคึกคักอยู่ไม่น้อย เมื่อจะได้กากบาทบัตรเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานครในวันที่ 22 พ. ค. ที่จะถึงนี้ หลังจากว่างเว้นมา 8 ปี ทำให้ในวงสนทนาต่างๆมักมีเรื่องแลกเปลี่ยนความคิดกันว่า ใครน่าจะได้นั่งเก้าอี้จ้าวสำนักเสาชิงช้า ข่าวที่เกี่ยวข้อง

  1. อาหารบำรุงสายตา
  2. 7 อาหารบำรุงสายตา แก้อาการเมื่อยล้าจากจอมือถือ
  3. 6 อาหารบำรุงสายตา แก้อาการตาล้า ดวงตาสุขภาพดี | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่

อาหารบำรุงสายตา

ผักใบเขียว ผักใบเขียวอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง จากการศึกษาพบว่าช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้ เช่น ผักบุ้ง ตำลึง กวางตุ้ง คะน้า ฯลฯ 2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น โกจิเบอร์รี่ (เก๋ากี่) ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ (ลูกหม่อนของไทย) เป็นต้น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารสำคัญอย่าง มีสารซีแซนทีน ทำหน้าที่ช่วยกรองรังสีจากแสงแดด สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจกได้ นอกจากนี้เบอร์รี่ยังเป็นแหล่งของวิตามินซีมหาศาล 3. มะเขือม่วง ในมะเขือม่วงมีสารแอนโทไซยานิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันและยับยั้งไม่ให้เกิดการสะสมของสารสีที่จะส่งผลให้ดวงตาพร่ามัว โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ 4. ไข่ ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และซีแซนทีน รวมไปถึง และซิงค์ (ธาตุเหล็ก) ที่ช่วยลดและชะลอความเสี่ยงในการเสื่อมของจอประสาทตาด้วย ส่วนไข่ขาวมีโปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ ทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา บำรุงเซลล์ต่างๆ ให้ดวงตาแข็งแรงอยู่เสมอ 5.

1. พริกหยก ผักที่มีวิตามินซีสูงจะทำให้หลอดเลือดฝอยแข็งแรง ทำเลือดสามารถไปเลี้ยงดวงตาหรือประสาทตาได้ดีขึ้น ซึ่งจะเป็นการช่วยโรคเกี่ยวกับประสาทตาได้ดีเช่น จอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก ซึ่งนั้นก็คือ ช่วยฟื้นฟูและป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม และ ต้อกระจกได้นั้นเอง 2. แครอท นักโภชนาการ คุณหมอ และ หนังสือต่างๆ ก็แนะนำให้ทานแครอทเพื่อช่วยลดปัญหาต่างของดวงตาได้ ถือเป็นอีกนึ่งสุดยอดอาหารบำรุงดวงตาชั้นเยี่ยมเลย ซึ่งแครอทมีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ลูทีน ที่ช่วยทำให้ดวงตาของเรานั้นดูสดใส แข็งแรง ป้องกันไม่เซลล์ต่างถูกทำลาย ป้องกันแสงแดด เพิ่มการทำงานให้จอประสาทตาทำงานได้ดีขึ้น 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ บิลเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ อื่นๆ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง รชชาตเปรี้ยวหวานหอมด้วย ซึ่งจะมีสารแอนโทไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ที่เป็นสารต่อต้าอนุมูลอิสระในดวงตา ช่วยปกป้องไม่ให้ดวงตาถูกทำลายได้ง่ายๆ นั้นเอง รวมทั้งลดความเสี่ยงในการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย 4. อะโวคาโด สุดยอดผลไม้อีกชนิดนึงที่มีสารอาหารเยอะมากๆ และ มีประโยชน์สำคัญกับดวงตาในการบำรุงและป้องกันดวงตาจากอาการฝ้าฟาง ความเสื่อมของดวงตา เพราะมี ลูทีน วิตามินบีหก วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และช่วยเรื่องสุขภาพอื่นๆ มากมาย 5.

7 อาหารบำรุงสายตา แก้อาการเมื่อยล้าจากจอมือถือ

  • อาหารที่บํารุงสายตา
  • เก้าอี้ บาร์ modern
  • อาหารบำรุง 'สายตา' – โรงพยาบาลไทยนครินทร์
  • นายแบบ RudeDog คนล่าสุดชื่ออะไรคะ - Rudedog Shop ขายเสื้อยืด Rudedog (รูทด๊อก) ขายเสื้อกล้าม Rudedog (รูทด๊อก) ขายเสื้อโปโล Rudedog (รูทด๊อก) ขายกางเกง ของแท้ จัดส่งฟรีทั่วประเทศ : Inspired by LnwShop.com

ไข่ ไข่เป็นแหล่งที่ดีของลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุ ไข่ยังเป็นแหล่งวิตามิน C และ E และสังกะสีที่ดีอีกด้วย บทความประกอบ: ไข่ต้มเมนูง่ายๆ ชวนสวยประโยชน์ครบ เมนูไข่ ใส่ใจคนในบ้าน 10. น้ำ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ของเหลวที่จำเป็นต่อชีวิตก็มีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาเช่นกัน การดื่มน้ำปริมาณมากสามารถป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งอาจลดอาการตาแห้งได้ปริมาณที่แนะนำต่อวัน คำแนะนำประจำวันในปัจจุบันสำหรับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพตา สุขภาพกาย ตามที่ AAO แนะนำเพื่อชะลอการลุกลามของโรคตา ได้แก่: วิตามินซี 500 มิลลิกรัม (มก. ) วิตามินอีสากล 400 หน่วย ลูทีน 10 มก. ซีแซนทีน 2 มก ซิงค์ออกไซด์ 80 มก คอปเปอร์ออกไซด์ 2 มก.

6 อาหารบำรุงสายตา แก้อาการตาล้า ดวงตาสุขภาพดี | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่

คุณใช้สายตามากเกินไปหรือเปล่า? เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ "อาหารที่ดี" ก็เป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกาย แต่หากพูดถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างดวงตาแล้ว แน่นอนว่ายุคนี้เป็นยุคที่เราใช้สายตามากที่สุด ไหนจะจ้องคอมพิวเตอร์ ตอบไลน์ แชทกับแฟน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ... ดวงตา บ่งบอกก่อนเลยว่าเราสุขภาพเป็นอย่างไร วันนี้ Sook มีสุดยอดอาหาร 5 สี ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง 1. อาหารสีแดง ช่วยบำรุงสายตา ชะลอจอประสาทตาเสื่อม เพราะอาหารสีแดงมีสารซีแซนทีน ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย พบในผลโกจิเบอร์รี่ ดังนั้นใครที่ชอบผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แนะนำเลยทั้งรสชาติอร่อย ทั้งบำรุงสายตา 2. อาหารสีเหลือง ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก เพราะมีสารซีแซนทิน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องดวงตาคุณ ซึ่งสารเหล่านี้ทำหน้าที่ดูดซับแสงส่วนเกินและป้องกันไม่ให้แสงทำลายเลนส์ตาของคุณ เช่น พริกหยวกเหลือง ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมสูง ซึ่งพริกหวานสีเหลืองจะมีวิตามินมากกว่าพริกหวานสีส้มถึง 4 เท่า กินแล้วดีต่อสายตาแน่นอน 3.